中国医学でバストアップ その2 運動編
フーフーです。
前回の食でバストアップのお話しありがとうございました。
運動についてはどうですか？
運動はもちろん効果的です。
胸に胃の経絡を通じて血液を集める。
ポイントはこれです。
では、実際にやってみましょう。
1．まず胸のマッサージ
全体的に柔らかくなるまで、深いところまでマッサージしてください。
2．ツボおします
鎖骨の下もマッサージしてください。
そして、胃の経絡と交わる気戸というツボを強めにおします。少し痛いくらい。
3．胸の筋肉を刺激
胸の前で合掌。そのまま30センチくらい前に出す。
両側から手をおして、胸の筋肉に力が入るのを感じてください。
はい、10回くらいやります。
手を離し、腕を後ろに伸ばして胸を開く。少しストレッチ。
はい、もう10回を2セット。合計3セット。
少し、筋疲労感があるとOK。血液の受け入れ体制バッチリです。
4．胸に血を送ります。
立って下さい。足を肩幅より少し広めに広げ、つま先正面。
もう一度胸の前で合掌。手をおしながら。足はスクワット。
顔正面に向いて。背筋伸ばす。
頭からおしりまでを出来るだけ垂直にしながら、腰を下ろす。
膝の位置はイラストの感じ。足首の上に膝が来るように垂直にする。これで頑張ると足から胃の経絡で血が上ってきます。胸の前の合掌で、全部受け止めます。
緩めると笑いがこみ上げるだけ。
回数は自分で決めて下さい。
はい、これを毎日頑張って下さい。
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