さぁ、健康のために歩こう。
フーフーです。
運動って体にとってした方が良いですよね。
何が良いですか？
運動は、いろいろありますよね。
ランニングや筋トレ、ヨガとかエアロビ、サイクリング、ボルダリングとかもありますね。
それぞれ効果も違うし、向き不向きもあります。
そんな中で、この時期にした方が良い運動をお伝えします。
だんだん寒くなってくると、足元が冷えてきます。
その部分を改善することが必要になります。
ズバリおすすめは、山登り。
一歩下がってウォーキング。
山登りの効果は、足の太陽膀胱経の刺激が一番強く。
浮腫の解消と心肺機能の強化も可能。
ランニングよりも長時間にわたっての運動が可能。
とても理想的だと思います。
それをワンランク落としてウォーキングでしょうね。
あ、体力バリバリにあると言う方は縄跳びで。
運動の秋、山も見てくださいね。
面倒くさがりの正体を中医学で解明 フーフー君の養生訓第95話
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