なぜ、頑張る時期と休む時期を間違えると体が乱れるのか

ブログつれづれ養生訓

2026.07.15

なぜ、頑張る時期と休む時期を間違えると体が乱れるのか

フーフーです。春も夏も秋も冬も、毎日同じように生活していませんか。
仕事も同じ。
食事も同じ。
睡眠時間も同じ。
現代では一年中同じリズムで過ごすことが当たり前になっています。
しかし、本当にそれで身体は喜んでいるのでしょうか。

中国最古の医学書『黄帝内経』の四気調神大論には、とても興味深い考え方があります。
それは、人は自然と同じように生きることで健康を保つという考えです。私は、この考え方は単に季節の食材を食べましょうという話ではないと思っています。
もっと大切なのは、自然界が持つ「気の流れ」と、人間の気血の流れを一致させることです。
春になると草木は芽吹きます。
冬の間に蓄えていた力が、一気に外へ向かって伸び始めます。人の身体も同じです。冬に蓄えていた気血は、春になると外へ巡ろうとします。
だから春は、新しいことを始めたり、身体を動かしたり、外へ出たりすることで、この流れを助けることができます。
ところが春なのに、ずっと家に閉じこもり、身体を動かさず、気持ちまで抑え込んでいると、本来伸びるはずの気が停滞します。
これが、春のイライラや不調につながることがあります。

夏になると、自然界の陽気は一年で最も盛んになります。
人の身体も皮膚まで気血が巡り、汗をかきながら熱を発散します。
だから夏は、適度に汗をかき、身体を外へ開くことが大切です。
しかし冷房の効いた部屋で一日中動かず、汗をかかない生活を続けると、発散できなかった熱は身体の中へ戻ります。これが湿熱となり、秋以降の体調不良の種になることもあります。

秋になると、自然は少しずつ収穫の季節を迎えます。
葉は落ち、植物は次の冬に備え始めます。
人もまた、春夏の活動を少しずつ整理し、身体を内側へ戻していく時期です。
ここで無理を続けると、肺の宣発や粛降の働きが乱れ、乾燥や疲労が抜けにくくなります。

そして冬です。
冬は「蔵」の季節です。自然界は静かになり、生命は外ではなく内側へ力を蓄えます。人もまた、睡眠を十分に取り、気血を蓄えることが大切な時期です。ところが現代は、一年で最も忙しい時期でもあります。忘年会、年末の仕事、大掃除、お正月の準備。
身体は休みたがっているのに、人は一年で最も動いてしまいます。
これでは腎が休まる暇がありません。

現代人の疲れが取れない大きな原因があると考えます。
自然界は、決して無理をしていません。
春は伸びる。
夏は広がる。
秋は収める。
冬は蔵する。
この流れを毎年繰り返しています。

人もまた、この流れに合わせて気血を動かすことで、五臓は無理なく働きます。
反対に、冬なのに春のように動き、春なのに冬のように閉じこもる。
このように自然のリズムと逆の生活を続けると、身体は季節に合わせた気血の配分ができなくなります。その積み重ねが、気虚や血虚、湿熱や瘀血を生み、さまざまな病気へとつながっていくのです。

まとめは、養生とは特別な健康法ではありません。自然界の気の流れに、自分の気血の流れを合わせることです。春には伸び、夏には発散し、秋には整え、冬には蓄える。この当たり前の営みこそが、『黄帝内経』が二千年以上前から伝え続けてきた養生の本質なのです。

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