こむら返り この時期のちょっとお試し健康法
ちょっとお試し健康法
フーフーです。
1月も半ばになってきました。
なんか身体に良い健康法はありますか。
この時期にちょうど良い健康方法をおすすめします。
まず、今行いたい養生法の指針をズバリ言うと。
腎臓を強く意識して、健康利尿を行おう。
と言うものです。
○ツボ療法。
膝裏の委中というツボ。ここをぐりぐりと押してください。
膝裏の筋と筋の間です。
○ストレッチ
ふくらはぎを伸ばすように頑張ってください。
前屈でも良いし、アキレス腱を伸ばすような体操でもいいです。
○ウォーキング
大股歩きで歩いてください。全身の血行が良くなるイメージも必要です。
○食事
根菜類を中心に海鮮とあわせて調理してください。
昆布だしがおすすめです。
もちろん適度な水分必要です。があまり摂りすぎることなく暮らしてください。