こむら返り、足のつり さぁ、健康のために歩こう。
運動は、いろいろありますよね。
ランニングや筋トレ、ヨガとかエアロビ、サイクリング、ボルダリングとかもありますね。
それぞれ効果も違うし、向き不向きもあります。
そんな中で、この時期にした方が良い運動をお伝えします。
だんだん寒くなってくると、足元が冷えてきます。
その部分を改善することが必要になります。
ズバリおすすめは、山登り。
一歩下がってウォーキング。
山登りの効果は、足の太陽膀胱経の刺激が一番強く。
浮腫の解消と心肺機能の強化も可能。
ランニングよりも長時間にわたっての運動が可能。
とても理想的だと思います。