パニック障害 電車や人混みで急に動悸がする
電車や人混みで急に動悸がする
フーフーです。
電車や人混みで急に動悸がしたりするのはなぜですか
満員電車などで過度のストレスがかかると動悸がしたり、過呼吸になったりすることがあります。この原因としては、次の流れが考えられます。
・歩いて体の中に気血の流れが良くなっている状態ができた。例えば、ホームへの階段を上った後など。
・息が上がりそうな状態。
・電車に乗る。
・満員電車で人との距離が近く、臭いや二酸化炭素が多いとかで皮膚呼吸がしずらい。
・口呼吸に切り替わり呼吸が荒くなる。
・呼吸が荒くなるのを電車内なので抑圧する。
・体内に熱がこもり、動悸が生じたり、顔が赤くなる。
・満員電車がエアコン効き過ぎて寒い。
・皮膚呼吸が出来なくなるために、さらにのぼせ現象が出る。
・呼吸が荒い、顔の紅潮、動悸、目眩がでる。
と言う流れが出ます。
対策としては、呼吸を整えてから電車に乗る。
リュックをもって、胸の前の空間を作る。
普段から有酸素運動をし、皮膚呼吸をしやすい体に体質改善する。
口呼吸がしやすいように乗車する前にミント系のアロマなどを使うのもいいでしょう。
