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2023-11
物忘れ 
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吐き気 体質セルフチェックで何を食べたら良いかを知ろう
体質セルフチェックで何を食べたら良いかを知ろう
フーフーです。いろいろお腹の空いてくる時期になりました。
何を食べると良いのか、アドバイスあると嬉しいです。
もちろん人によって何を食べるとよいかは違います。
では体調のセルフチェックと食べたら良いものの説明をしていきましょう。
セルフチェックはいろいろありますが、今回は舌診で。
・白い舌苔が多い方
消化力が落ちています。糖質制限や軽く食事量を減らしてもいいかもしれないですね。
・黄色い舌苔が多い方
胃熱も多く逆流性食道炎も起こしやすくなっています。食事を減らすのはもちろんなんですが、胃熱をさましてくれるサラダとかが良いと思いますスムージーとかも良いですね。
・舌苔がびちゃびちゃ
水分過多ですね。歯形がついているとなおさらです。水分減らす食事が良いですね。そばとかサツマイモはいかがでしょう。
・舌にひびや筋がある
臓腑の気力不足の可能性が高いです。ポタージュスープやおみそなどの発酵食も良いと思います。
・真っ赤な舌
熱が多いです。肉やお酒、甘いものは減らした方が良いです。
・白い舌
貧血傾向が強いです。厚めの舌なら水分減らして、薄めの舌なら緑黄色野菜などを増やしてみましょう。
こむら返り 酸化と抗酸化
酸化と抗酸化
フーフーです。
体が酸化するってどういう状態ですか。
酸化の原因には、いろいろな種類があります。
ですから抗酸化にも適応する方法が、それぞれに合わせて必要となります。一応にこれは抗酸化に良いと言われても効果無いときがあります。
さて、その酸化にはどの様な種類があるのでしょうか。
・糖質が多い。
糖の持つ特徴の1つの粘性。これが増しますと体内でも酸化が起こりやすくなります。
この場合、水分の摂取も有効となることがあります。
・疲労により酸化
疲労により気の働きが低下して発生。
マッサージなどが効果的、入浴による温熱マッサージ効果も同様です。
・冷えによる
特に皮下や下腿に発生しやすいです。温まる感じのマッサージも有効です。
・浮腫によって血行不良
これは利尿を促すことが重要です。特に腎、膀胱経を通りをよくしてください。
・気血の巡りが悪い
運動しない、冷える環境にいる。太陽に当たらない気力不足など様々な要因があります。それぞれにあった対策が必要です。
・陰虚による。
加齢やオーバーワークによって生じた陰虚。こちらも酸化の原因となります。
滋陰することが必要。漢方、鍼灸をおすすめします。
酸化も適度に必要。何事もバランスをとって元気に暮らしましょう。