風呂を使った健康法
フーフーです。
入浴って身体に良いと思います。
色んな種類があるのも知りたいです。
はい、全身浴から、半身浴、岩盤浴なんて言うのもありますね。では、いろいろ紹介していきます。
まず、入浴のメリット。
・温熱効果…血流もよくなり、発汗を促進することも期待出来ます。
・加圧効果…水圧によりマッサージ効果も期待出来ます。
・浸透効果…浸透圧によりデトックスを促します。
この3つがあります。
○全身浴…先の3つの効果全てが期待出来ます。さらに入浴剤などの他の効能を加えることも可能です。
○半身浴…マッサージ効果や温熱効果を緩めることが出来ます。虚証の方に有効です。
○岩盤浴…温熱効果のみを出すことが出来ます。長時間温熱効果を与えたい方に有効です。他の入浴を組み合わせることで、より発汗させたりすることが出来ます。
○露天風呂…頭部を冷却できるために通常入浴を長くすることが出来ます。
○サウナ浴…温熱効果が一番強いです。発汗効果をかなり期待出来ます。
○水風呂…温熱効果は期待出来ず、加圧効果が増すので利尿効果を期待出来ます。
○ラドン浴…岩盤浴の強化版をイメージしてください。温熱効果はかなり期待出来ます。
○砂浴…ナトリウムが多い砂ですと浸透効果をかなり期待出来ます。
○酵素風呂…加圧効果は期待出来ませんが、温熱効果と浸透効果で発汗デトックスが期待出来ます。
熱い時はシャワーになりがちです。体にあった入浴。ぜひお試しください。
発達障害でお悩みの方へ フーフー君の養生訓第118話
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