お風呂の温度について
フーフーです。今回は「お風呂の温度」について教えてほしいです。
「お風呂は38度がいい」「いや42度がいい」よく聞く話ですが、中国医学的に見ると、正解はひとつではありません。
まず、入浴そのものの効能から整理しましょう。
お風呂の一番のメリットは 循環効果 です。
体温が上がることで血流が促され、気血津液の巡りが良くなります。
冷えて動きにくくなっていた体が、ゆっくり“動き出す”状態になります。
次に 水圧によるマッサージ効果。
特に足のむくみは、皮膚や筋肉が冷えて固くなっていると、手で揉んでもなかなか取れません。
入浴による水圧は、下半身に溜まった水分を自然に押し戻し、むくみを軽減する助けになります。さらに 代謝と皮膚の働き。お湯で皮膚が柔らぐと、皮膚呼吸がしやすくなり、肺の宣発作用が整います。これは、体内にこもった熱や余分なものを外へ出すために、とても大切な働きです。ただし、ここで注意が必要です。
皮膚が冷え固まり、もともと宣発がうまくいっていない人が、いきなり高温のお風呂に入ると、体内の熱だけが一気に上がってしまい、動悸・息苦しさ・過呼吸 の原因になることがあります。
つまり、普段から皮膚の宣発がうまく働いている人
→ やや熱めでも問題ないことが多い
冷え・むくみ・息切れ・のぼせが出やすい人
→ 低めの温度（38〜39度）から入る方が安全
という判断になります。
また、食後すぐの入浴 も注意点です。食後は気血が胃に集中しています。この状態で高温に入ると、循環が乱れやすく、動悸・だるさ・消化不良につながることがあります。
この場合も、低めの温度で短時間が適しています。
まとめると、お風呂の温度は「数字」で決めるものではなく、皮膚の状態・巡り・その日の体調 に合わせて選ぶもの。
お風呂は“温める場所”であると同時に、巡りを整える養生の場。
その日の体に、いちばん無理のない温度を選んでください。
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