冷え性

ちょっとお試し健康法フーフーです。1月も半ばになってきました。なんか身体に良い健康法はありますか。この時期にちょうど良い健康方法をおすすめします。まず、今行いたい養生法の指針をズバリ言うと。腎臓を強く意識して、健康利尿を行おう。と言うものです。○ツボ療法。膝裏の委中というツボ。ここをぐりぐりと押してください。膝裏の筋と筋の間です。○ストレッチふくらはぎを伸ばすように頑張ってください。前屈でも良いし、アキレス腱を伸ばすような体操でもいいです。○ウォーキング大股歩きで歩いてください。全身の血行が良くなるイメージも必要です。○食事根菜類を中心に海鮮とあわせて調理してください。昆布だしがおすすめです。もちろん適度な水分必要です。があまり摂りすぎることなく暮らしてください。